마사지 요법은 운동선수에게
올림픽 우승자부터 프로 챔피언까지 엘리트 운동선수들은 오랫동안 스포츠 마사지의 장점에 박수를 보내왔습니다. 그리고 요즘에는 그 혜택이 전문가들만을 위한 것이 아닙니다. 아마추어 운동선수와 주말 전사들에게도 주목을 받고 있습니다. 적절한 운동화 및 더 나은 훈련 장비와 함께 마사지는 운동선수가 최고의 컨디션을 유지하는 데 도움이 되는 항목 중 하나가 될 수 있습니다.
산소 흐름과 유연성을 향상시킵니다. 마사지는 신체의 연조직을 누르고, 반죽하고, 쓰다듬는 것을 포함하는 수동 조작의 한 형태입니다. 이는 근육에 더 많은 혈액을 공급하고 독소를 제거하여 혈액 순환을 개선하여 근육 긴장을 완화하고 경직을 줄이며 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 마사지는 관절과 인대를 함께 묶어주는 결합 조직을 재배치하여 뭉친 관절과 인대를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동선수는 신경계를 이완시키고 집중력을 높이는 데 도움이 되는 경기 전 마사지의 혜택을 누릴 수 있습니다. 이러한 마사지는 또한 진통제 역할을 하고 기분을 좋게 만드는 천연 화학 물질인 엔돌핀의 방출을 자극할 수 있습니다. 혈액 순환이 개선되면 근육에 젖산과 기타 노폐물이 축적되어 근육통을 일으키고 회복이 느려지는 것을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
마사지 요법은 운동선수에게 어떻게 도움이 됩니까?
경기나 운동 후 몇 시간 이내에 완료해야 하는 경기 후 마사지는 회복을 촉진할 수 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 피로를 줄이고, 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 면역 체계를 자극하고 조직을 통한 체액의 이동을 증가시켜 지연 발병 근육통(DOMS)의 위험을 제거합니다.
마사지는 또한 부상을 예방하여 운동선수가 최고의 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 신체의 긴장과 불균형 부위를 식별하고 해결할 수 있으므로 운동선수는 운동 사이에 더 빨리 회복하고 더 높은 수준에서 경쟁할 수 있습니다. 마사지는 부상으로 인한 염증을 감소시키고 혈액 순환을 증가시키며 영향을 받은 부위의 운동 범위를 회복시켜 염좌나 좌상과 같은 만성 부상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지에 대한 연구가 진행되는 동안 불안을 줄이고, 심박수와 혈압을 낮추고, 운동 범위와 유연성을 향상시키고, 통증을 완화하고, 순환계 및 림프계를 자극하고, 우울증을 감소시키는 능력을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 그러나 마사지에는 몇 가지 위험이 있으며, 혈액 응고 문제나 신경 부상 등 일부 개인은 이 치료를 받지 못할 수도 있습니다.
운동선수가 마사지를 최대한 활용하는 가장 좋은 방법은 인증된 치료 마사지 치료사와 정기적인 세션을 갖는 것입니다. 자격을 갖춘 치료사는 문제 영역을 식별하고 운동선수의 필요와 목표에 맞는 치료를 제공할 수 있습니다. 가장 효과적인 결과는 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 일련의 세션을 거친 후에 나타납니다.